Sfaturi pentru maramureșeni de la CJSU pentru zilele caniculare

Având în vedere atenționarea meteo cod galben de caniculă, disconfort termic și val de căldură emisă de ANM pentru mâine, pentru majoritatea județelor, Comitetul Județean pentru Situații de Urgență vine cu unele recomandări pentru maramureșeni. Sfaturi valabile, de altfel, pentru toate zilele caniculare, nu doar pentru mâine. Așadar:

deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice);
evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 8.00 -11.00;
purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
consumați 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale, ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici);
mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii), iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncați echilibrat și variat, insistând pe produsele cu valoare calorică mai mică;
evitați băuturile ce conțin cofeină sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare;
evitați alimentele cu conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
nu consumați alcool – vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei;
mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități), interesându-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie;
nu lăsați copiii și animalele de companie singuri/ singure în autoturisme;
cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință, manifestat de dumneavoastră sau de copilul dumneavoastră;
persoanele care suferă de diferite acțiuni își vor continua tratamentul, conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente;
pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea și ritmul activităților fizice, se vor alterna efortul dinamic cu cel static și perioadele de lucru cu cele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.