Somnul este indispensabil pentru buna funcționare și longevitatea organismului nostru. El antrenează acea parte a creierului responsabilă cu creativitatea.
Din păcate, însă, cei mai mulți dintre oameni au probleme cu somnul, ceea ce influențează procesul de îmbătrânire a organismului. Statisticile arată că persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe noapte, prezintă un risc cu 50% mai mare de a face infecții virale și de a se îmbolnăvi de inimă, ori de a face un atac cerebral.
Fără somn, organismul devine vulnerabil și slăbit.
Somnul este strâns legat de activitatea glandei pineale, singura glanda endocrină care intră în contact cu mediul exterior. Este formată din celule similar celor care se află în spatele retinei, cu diferența că acestea sunt localizate la nivelul creierului, neavând acces direct la lumină. Melatonina este substanța pe care o secretă glanda pineală. Aceasta are rolul de a menține ritmul cardiac in limite normale, diminuează stresul, reglează menstruația și ajută la diminuarea stresului.
Sfaturi pentru a îmbunătăți somnul
. Exercițiile fizice în timpul zilei sau mersul pe jos.
. O cană de ceai de plante ne ajută să avem un somn mai liniștit.
.Dormitorul trebuie sa fie răcoros, liniștit și întunecat.
. Evitarea cafelei și băuturilor cofeinizate după prânz.
.Cina sa fie o masă lejeră, servită cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Lăcrimioara ZOTA
Acum poți urmări știrile DirectMM și pe Google News.
