În sezonul rece, în organismul nostru apar anumite schimbări. Acestea pot avea influențe asupra stării noastre, din punct de vedere fizic sau psihic.
Starea psihică a sezonului de iarnă este numită de psihologi „depresie sezonieră”. Poate fi asociată cu scăderea luminii solare.
Atunci când nu ne expunem la soare, scad nivelurile de serotonină și melatonină, dereglând chiar și somnul.
Fiind frig și scăzând temperaturile, oamenii sunt tentați să stea mai mult în casă și să evite socializarea. Astfel, pot apărea sentimentele de singurătate și izolare socială.
Lipsa energiei, socializării duc la afectarea motivației de a mai atinge obiective personale și profesionale, pe perioada iernii.
Dacă ne referim la impactul fizic, această perioadă este propice afecțiunilor respiratorii: gripa și infecțiile respiratorii.
Fiind frig, oamenii exclud activitățile fizice în aer liber.
Problemele de somn datorită modificării duratei zilei, pot afecta ritmurile cardiace, ducând la tulburări de somn.
Și pielea are de suferit, temperaturile scăzute, vântul, producând iritarea și uscarea pielii.
Dacă pe perioada verii, căldura scade apetitul de a mânca, sezonul rece vine cu extrema cealaltă, crescând la majoritatea oamenilor pofta de mâncare. Aceasta are denumirea de „hibernare alimentară”.
Ce- i de făcut pentru a nu ne lăsa influențați de iarnă și frig
_ să menținem o alimentație echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete și alimente bogate în nutrienți esențiali.
_ activitatea fizică este importantă, pentru sănătatea generală. Putem alege să facem exerciții fizice și în casă.
_ spălatul regulat pe mâini și menținerea igienei personale, previne răspândirea infecțiilor de sezon.
_ îmbrăcămintea să fie termică, căciuli, mănuși și încălțăminte adecvată.
_ practicarea unor tehnici de gestionare a stresului, în acest fel, menținându-se echilibrul emoțional.
_ evitarea aglomerațiilor, pentru a reduce riscul de îmbolnăvire.
Lăcrimioara ZOTA
