Psiholog Psihoterapeut Cecilia Ardusătan: Traumele în viață, cum reușim simplu să ne vindecăm copilul din interiorul nostru! Câteva sfaturi vitale!
Vindecarea copilului interior de traume poate fi un proces complex și diferă în funcție de persoană. Cu toate acestea, există câteva metode generale care pot fi de ajutor:
Psihoterapia: Căutarea ajutorului unui terapeut calificat poate fi de mare ajutor pentru a înțelege traumele copilului interior și pentru a începe procesul de vindecare. Lucrul cu emoțiile: Este important să fim conștienți de emoțiile noastre și să le exprimăm într-un mod sănătos. Prin identificarea și acceptarea emoțiilor din trecut, putem învăța să ne eliberăm de acestea.
Înțelegerea copilului interior: Prin meditație și introspecție, putem învăța să ne conectăm cu copilul interior și să înțelegem nevoile și dorințele sale neîndeplinite. Astfel, putem începe să îi oferim ceea ce îi lipsește pentru a-l vindeca. Aici noi învățăm să fim mamă și tată pentru copilul din noi. Ne interiorizăm și ne “ întoarcem în timp” la acea perioadă unde am avut diferite traume. Îi oferim ceea ce ar fi avut nevoie atunci. De exemplu, dacă am avut părinți ce ne-au abandonat fizic sau simbolic (au plecat în străinătate, nu prea erau pe-acasă, am avut momente dificile și ei nu erau acolo, ne-au amenințat că “ ne lasă în stradă dacă nu suntem cuminți”, ne-a decedat vreun părinte etc., luăm în brațe sau de mânuțe acel copil din acea perioadă și îl asigurăm că noi nu-l vom abandona niciodată, că suntem mereu acolo, îl asigurăm că noi îl iubim indiferent ce. Nu trebuie să demonstreze nimic, este iubit, văzut, apreciat, auzit, susținut pur și simplu prin faptul că EXISTĂ.
Auto-compasiune: Este important să fim blânzi și să ne acceptăm pe noi înșine, cu toate defectele noastre. Prin practicarea auto-compasiunii, putem începe să vindecăm rănile interioare. Aici scoatem la lumină acea parte caldă și susținătoare din noi. Putem să ne imaginăm că suntem alături noi precum am face-o cu cel mai bun prieten. Lui ce i-am spune dacă ar trece prin ceea ce treci tu? Cum l-am privi? Ce gesturi de compasiune i-am arăta? Cam așa ne purtăm și cu noi. O viață am lăsat doar CRITICUL să ne “ consilieze”. De azi, activăm partea compasivă. E nevoie de timp până să se implementeze. Mintea va avea tendința să se întoarcă la ce îi este cunoscut: critica!
Terapie prin artă: Dacă vorbirea despre traume este prea dureroasă, putem încerca terapia prin artă, care poate fi o modalitate de a ne exprima emoțiile și de a ne vindeca. O altă idee sugerată este cea de mai jos:
Vizualizarea ghidată: Aceasta implică crearea unei imagini mentale a copilului interior și lucrul cu această imagine pentru a elibera traumele și a oferi copilului interior ceea ce îi lipsește. Scrierea jurnalului: În timp ce scriem despre experiențele noastre, putem începe să identificăm modele și să înțelegem mai bine emoțiile noastre. Acest lucru ne poate ajuta să ne eliberăm de traume și să ne vindecăm copilul interior. Meditația: Meditația poate fi o modalitate excelentă de a ne conecta cu noi înșine și de a ne elibera de stres și de traume. Prin meditație, putem învăța să fim mai prezenți în momentul prezent și să ne acceptăm mai bine pe noi înșine. Meditația ghidată este o tehnică de meditație care implică ascultarea unei voci ghidate care ne conduce prin meditație. În timpul meditației ghidate, suntem invitați să ne relaxăm și să ne concentram atenția asupra unor anumite aspecte ale experienței noastre, cum ar fi respirația, senzațiile fizice sau anumite imagini mentale. Psihologul sau ghidul ne poate încuraja să ne relaxăm mai mult, să ne deschidem inima sau să ne vizualizăm călătoria de vindecare. Meditația ghidată poate fi o modalitate excelentă de a ne relaxa și de a reduce stresul, dar poate fi, de asemenea, o tehnică puternică pentru a vindeca copilul interior.
Psiholog Psihoterapeut CECILIA ARDUSĂTAN
Colaboratoarea noastră este activă permanent pe rețelele de socializare: Facebook (este pe contul personal: Cabinet individual de psihologie clinică şi psihoterapie Ardusătan Cecilia), Instagram (ardus.cecilia), TikTok (Ardus Cecilia), Youtube (Mind Fitness with Cecilia). Dați like, share, subscribe!
*Notă – rubrica este una săptămânală, așadar vă rugăm să ne semnalați care ar fi temele pe care le-ați dori abordate!
