Diabetul este o afecțiune cronică ce afectează milioane de oameni din întreaga lume, impunându-le necesitatea de a-și monitoriza constant nivelul glicemiei și de a face alegeri alimentare judicioase. În căutarea unor soluții naturale care să susțină tratamentul standard, mulți diabetici se îndreaptă către ceaiuri din plante, recunoscute pentru proprietățile lor benefice. Descoperă top 4 ceaiuri ideale pentru diabetici și vezi cum aceste infuzii aromate pot deveni aliatul perfect în gestionarea acestei afecțiuni.
1. Ceaiul verde: un aliat important pentru diabetici
Ceaiul verde este recunoscut drept unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru diabet. Bogat în antioxidanți numiți polifenoli, acesta ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării cauzate de radicalii liberi. Astfel, consumul regulat de ceai verde poate contribui la prevenirea mai multor complicații ale diabetului, printre care și bolile de inimă.
De asemenea, studiile [1] au relevat că polifenolii din ceaiul verde pot preveni stresul oxidativ și inflamațiile, două elemente cheie în dezvoltarea bolilor cardiace. În plus, un alt studiu, a constatat că ceaiul verde poate reduce șansele de a dezvolta diabet zaharat.
Pe lângă proprietățile sale antioxidante, ceaiul verde a fost asociat și cu reglarea nivelului de zahăr din sânge. În urma cercetărilor [1], s-a demonstrat faptul că, atunci când este consumat conform recomandărilor generale (maxim 3-4 cești pe zi), ceaiul verde favorizează o scădere semnificativă a nivelului de zahăr din sânge, dar și a homoglobinei A1c, ceea ce este extrem de important pentru persoanele cu diabet.
2. Ceaiul de mușețel, eficient în menținerea nivelului optim de zahăr din sânge
Ceaiul de mușețel este apreciat în întreaga lume pentru proprietățile sale calmante și relaxante. Cu toate acestea, numeroase studii [1] recente au arătat că acesta poate avea beneficii suplimentare, inclusiv în ceea ce privește gestionarea nivelului de zahăr din sânge. Astfel, infuzia de mușețel este de mare ajutor pentru persoanele care suferă de diabet.
Mai mult decât atât, ceaiul de mușețel ajută și la protejarea împotriva stresului oxidativ, un dezechilibru care poate conduce la complicații legate de diabet. Potrivit cercetărilor desfășurate, participanții care au băut ceai de mușețel au avut creșteri semnificative ale nivelurilor de antioxidanți, inclusiv cele ale glutation peroxidazei (GPx), care combate stresul oxidativ. [1]
Pentru a beneficia de aceste proprietăți este important ca ceaiul să fie preparat corect și consumat conform recomandărilor, adică nu mai des de 2-3 ori pe zi, preferabil după mese.
3. Ceaiul negru, util pentru prevenirea diabetului
Ceaiul negru conține compuși puternici din plante, inclusiv teaflavine și tearubigine, care au proprietăți antiinflamatorii, antioxidante și de scădere a zahărului din sânge. [1]
Aceste afirmații nu sunt doar speculații, ci rezultatele unor studii științifice riguroase. De exemplu, un studiu efectuat pe 24 de persoane [1], dintre care unele aveau prediabet, a demonstrat că, prin consumul de ceai negru, nivelurile de zahăr din sânge scad semnificativ.
În ceea ce privește modul de servire, ceaiul negru poate fi consumat simplu, fără adăugarea de zahăr sau lapte. Astfel, poți beneficia la maxim de proprietățile sale antioxidante. Doza zilnică recomandată este de 2-3 cești pe zi.
4. Ceaiul de scorțișoară, un promotor al sensibilității la insulină
Scorțișoara, cunoscuta pentru aroma sa distincta și gustul plăcut, este un condiment apreciat atât pentru rolul său în gastronomie, cât și pentru proprietățile sale medicinale. Una dintre cele mai importante proprietăți ale scortișoarei este capacitatea de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină [1], esențială pentru menținerea unui nivel sănătos de zahăr în sânge. Datorită acestei proprietăți, ceaiul de scorțișoară poate fi de ajutor în prevenirea și controlul diabetului.
Scorțișoara conține un compus numit MHCP (Polifenol tip A), care joacă un rol semnificativ în modul în care acest condiment interacționează cu organismul nostru. MHCP imită insulina în organism, ajutând astfel la reglarea nivelului de zahăr din sânge.
Prepararea ceaiului de scortișoară este simplă, iar consumul regulat al acestuia poate aduce numeroase beneficii pentru sănătate. Se adaugă o linguriță de scortișoară într-o cană de apă clocotită și se lasă la infuzat timp de 10-15 minute. Este recomandat să se consume o cană de ceai de scortișoară pe zi, preferabil înainte de mese, pentru a beneficia la maximum de proprietățile sale.
În cazul în care suferi de diabet și dorești să incluzi în dieta zilnică anumite ceaiuri sau produse alimentare noi, este cel mai indicat să consulți înainte medicul specialist.
Surse:
- Kubala, Jillian. “Tea and Diabetes: Benefits, Risks, and Types to Try.” Healthline, 18 June 2020, www.healthline.com/nutrition/tea-for-diabetics#best-teas. Accesat la 23.10.2024
