Lumea se mișcă rapid și suntem mereu înconjurați de stimuli. În tot acest tumult, poate părea normal să reacționăm imediat la orice ne afectează. Fie că este vorba despre un comentariu răutăcios, o acțiune care ne dezamăgește sau o situație stresantă, instinctul nostru este să răspundem. Cu toate acestea, nu toate lucrurile merită o reacție. A învăța să ne oprim și să ne păstrăm calmul poate fi una dintre cele mai importante lecții.
Sunt momente în care simplul fapt de a nu răspunde nu înseamnă slăbiciune, ci maturitate. Să nu răspunzi imediat atunci când ești enervat poate să îți ofere limpezime, claritate asupra situației. Atunci când ne luăm timp să reflectăm, să conștientizăm emoțiile, să vedem ce vor să ne transmită, descoperim că nu totul necesită o replică sau o justificare. Unele reacții sunt raspunsuri inconștiente. Vin din acele părți din noi ce au fost rănite. E un trigger.
De multe ori, reacțiile noastre impulsive nu fac decât să amplifice un conflict sau să ne epuizeze emoțional. În schimb, alegerea de a păstra distanța ne permite să ne păstrăm energia pentru lucrurile care contează cu adevărat.
Este o greșeală destul de des întâlnită să credem că a nu reacționa înseamnă că acceptăm comportamentele nedrepte. De fapt, atunci când alegem să nu ne implicăm într-un schimb de replici dur, alegem să ne protejăm pacea interioară. Aceasta nu înseamnă că ne facem mici sau că ne negăm propriile emoții, ci că învățăm să prioritizăm liniștea sufletului nostru în fața tumultului exterior.
O altă lecție este că nu trebuie să încercăm să mulțumim pe toată lumea. Indiferent cât de mult ne dorim ca toți cei din jur să ne înțeleagă și să ne aprecieze, nu vom reuși niciodată să ne facem plăcuți de toți. Fiecare persoană are propriile percepții, așteptări și bagaje emoționale. Așteptând ca toți să ne trateze cu bunătatea și respectul pe care ni le dorim, ne pregătim singuri pentru dezamăgire. Unde scrie că lume trebuie să fie cum vrem sau cum ne așteptăm noi? E adevărat, ne-ar plăcea, dar nu primim întotdeauna ceea ce ne place.
Poate că cel mai important lucru pe care îl putem face este să învățăm să ne prețuim liniștea. Viața ne va aduce mereu situații și diverse provocări sau oameni care ne vor testa limitele, dar nu suntem obligați să ne angajăm în fiecare luptă. De fapt, unele dintre cele mai mari victorii vin din retragerea dintr-o situație toxică și alegerea de a ne concentra pe lucrurile pozitive din viața noastră.
Liniștea interioară nu înseamnă lipsa conflictelor, ci alegerea de a nu lăsa conflictele să ne controleze. Nu trebuie să avem ultimul cuvânt în fiecare discuție, nu trebuie să demonstrăm nimic celor care ne-au rănit. Uneori, cea mai puternică declarație pe care o putem face este tăcerea.
Alege să nu te lași prins în ciclul constant de reacții și răspunsuri. În schimb, concentrează-te pe ceea ce îți aduce bucurie, pe relațiile adevărate și pe pacea care vine din interior. Nu vei putea schimba mereu comportamentul altora, dar poți alege cum răspunzi la el.
Nu putem controla ce nu e în controlul nostru, atitudinea celorlalți, alegerile celorlalți, faptele celorlalți etc. Putem controla doar atitudinea noastră, faptele noastre, cum ne raportăm la situații, fapte, oameni. Nu ceea ce zice celălalt mă afectează, ci ce cred eu despre ceea ce zice celălalt. Eu îi dau valoare. Eu îi dau importanță.
Poate că cea mai profundă lecție este că nu toate răspunsurile trebuie exprimate. Uneori, liniștea vorbește mai tare decât orice cuvânt, iar calmul tău poate fi cel mai elocvent răspuns în fața unei lumi agitate.
Psiholog Psihoterapeut CECILIA ARDUSĂTAN
Colaboratoarea noastră este activă permanent pe rețelele de socializare: Facebook (este pe contul personal: Cabinet individual de psihologie clinică şi psihoterapie Ardusătan Cecilia), Instagram (ardus.cecilia), TikTok (Ardus Cecilia), Youtube (Mind Fitness with Cecilia). Dați like, share, subscribe!
*Notă – rubrica este una săptămânală, așadar vă rugăm să ne semnalați care ar fi temele pe care le-ați dori abordate!
Citește și
Psiholog psihoterapeut Cecilia Ardusătan: Ce ar trebui să înțeleagă fiecare femeie din perspectiva psihologică
