În provocările vieții de zi cu zi este ușor să ne pierdem direcția sau să ne lăsăm copleșiți de toate acestea. Totuși, există câteva principii simple, dar valoroase, care ne pot ajuta să ne menținem echilibrul și să ne îmbunătățim starea de bine.
Iată câteva dintre ele:
Acceptă trecutul și mergi înainte
Indiferent cât de mult ne-am dori, nu putem schimba ceea ce s-a întâmplat deja. Trecutul rămâne așa cum este, iar regretele nu vor aduce nicio schimbare. Ceea ce putem face este să învățăm din greșeli și să ne concentrăm pe prezent și pe ce putem face pentru un viitor mai bun. În loc să ne agățăm de ce a fost, emult mai sănătos să privim înainte cu speranță și să acționăm în prezent.
Opiniile altora nu definesc cine ești
Oamenii își formează părerile în funcție de propriile lor experiențe și perspective. Este de preferat să ne amintim că acestea nu reflectă adevărul absolut despre noi. Realitatea noastră este creată de propriile gânduri și acțiuni, nu de ce cred ceilalți. Încrederea în sine și în propriile valori este secretul pentru a nu lăsa judecățile din exterior să ne influențeze viața.
Fiecare persoană are propriul drum
Fiecare dintre noi are o călătorie unică, cu propriile obstacole și reușite. Compararea cu ceilalți poate duce la frustrare sau invidie. Este important să ne concentrăm pe propria evoluție, indiferent de cum par să fie viețile altora. Progresul nostru personal este cel care contează.
Judecățile celorlalți reflectă propriile lor probleme
Criticile sau judecățile de care uneori avem parte, nu au legătură cu noi, ci cu nesiguranțele sau prejudecățile celor care le emit. Ele spun mai multe despre persoana care le exprimă. Rămânem autentici față de noi înșine și nu permitem ca părerile altora să ne afecteze stima de sine.
Nu cădea în capcana supragândirii
Analizarea excesivă a fiecărei situații poate duce la anxietate și tristețe. Atunci când ne pierdem în detalii nesemnificative, pierdem din vedere imaginea de ansamblu și ne încărcăm inutil. Este important să găsim un echilibru între gândire și acțiune și să ne exersăm abilitatea de a trăi în prezent. Practicarea mindfulness ne poate ajuta să ne eliberăm de stres.
Adevărata fericire vine din interior
Fericirea nu depinde de lucrurile materiale sau de circumstanțe externe. Este important să cultivăm iubirea de sine, recunoștința și o atitudine pozitivă. Timpul petrecut cu cei dragi, îngrijirea sănătății fizice și mentale și implicarea în activități care ne pasionează ne vor aduce o mulțumire profundă.
Gândurile ne influențează starea de spirit
Modul în care gândim are un impact direct asupra stării noastre emoționale. Gândurile produc emoții, gândurile negative ne pot trage în jos, creând un cerc vicios de pesimism, în timp ce gândurile raționale și pozitive ne pot ridica moralul și ne pot îmbunătăți starea de bine. Este important să fim conștienți de fluxul gândurilor noastre și să ne străduim să cultivăm o mentalitate optimistă.
Un simplu zâmbet poate schimba ziua cuiva
Zâmbetele sunt contagioase și pot aduce o rază de lumină în viețile celor din jur. Un gest simplu, precum un zâmbet sincer, poate transforma atmosfera și poate aduce bucurie atât pentru cel care zâmbește, cât și pentru cei care primesc acest gest.
Este necesar să înveți să renunți
A te agăța de lucruri sau relații care nu îți mai aduc bucurie te împiedică să te dezvolți. A renunța nu înseamnă eșec, ci, de multe ori, este un pas necesar pentru a face loc unor experiențe noi și pozitive. Acceptarea schimbării și eliberarea de trecut sunt determinante pentru creșterea personală și fericirea de durată.
Psiholog Psihoterapeut CECILIA ARDUSĂTAN
Colaboratoarea noastră este activă permanent pe rețelele de socializare: Facebook (este pe contul personal: Cabinet individual de psihologie clinică şi psihoterapie Ardusătan Cecilia), Instagram (ardus.cecilia), TikTok (Ardus Cecilia), Youtube (Mind Fitness with Cecilia). Dați like, share, subscribe!
*Notă – rubrica este una săptămânală, așadar vă rugăm să ne semnalați care ar fi temele pe care le-ați dori abordate!
Citește și
Psiholog psihoterapeut Cecilia Ardusătan: „Este esențial să înțelegem efectul puternic pe care îl are stresul asupra noastră, asupra creierului, corpului…”
