Psiholog Psihoterapeut Cecilia Ardusătan: Rolul în viața noastră cotidiană al subconștientului și strategiile folositoare, de a lucra cu el adecvat

Psiholog Psihoterapeut Cecilia Ardusătan: Rolul în viața noastră cotidiană al subconștientului și strategiile folositoare, de a lucra cu el adecvat

Puterea subconștientului este un subiect interesant și fascinant. Deși există multe afirmații și teorii despre puterea subconștientului, trebuie menționat că acesta rămâne în mare parte un domeniu în care cercetările sunt în continuă dezvoltare și în care există încă multe aspecte neexplorate. Hadeți să vedem câteva dovezi și studii care au fost realizate pentru a explora puterea subconștientului:

Se pare că are influență asupra comportamentului: S-au făcut cercetări care sugerează că subconștientul nostru poate influența comportamentul nostru în moduri neașteptate. Aici avem un studiu publicat în Journal of Experimental Social Psychology în 2007 a constatat că indivizii care au fost expuși subliminal la cuvântul „îmbătrânire” au avut o viteză de mers mai lentă într-un test ulterior, comparativ cu cei care au fost expuși la cuvântul „neutral”. Aceasta sugerează că cuvintele subliminale pot afecta comportamentul fără ca indivizii să fie conștienți de influență.

Efect placebo: Efectul placebo este bine cunoscut și studiat în medicină. S-a dovedit de destule ori că atunci când pacienților li se administrează un tratament care nu conține substanțe active, de multe ori primeau pastile cu zahăr sau pur și simplu injectii cu ser, dar li se spune că este un medicament real, unii pacienți pot experimenta ameliorări semnificative ale simptomelor lor. Acest lucru sugerează că credințele și așteptările noastre pot influența capacitatea noastră de a ne vindeca și de a ne îmbunătăți starea de sănătate. Subconștientul nu face diferența între ce e real și ce nu.

Creierul poate procesa informații subliminale: Cercetătorii au descoperit că creierul nostru poate procesa informații subliminale, adică informații pe care nu le percepem conștient. Într-un studiu publicat în 2008 în revista Science, cercetătorii au arătat că creierul poate detecta și procesa imagini prezentate foarte rapid, chiar și atunci când subiecții nu le-au perceput conștient.

Autosugestia și vizualizarea mentală: Multe studii s-au concentrat pe puterea auto-sugestiei și a vizualizării mentale. De exemplu, în domeniul sportului, s-a demonstrat că vizualizarea mentală a unei activități poate îmbunătăți performanța atletică. Studiile arată că vizualizarea mentală poate activa aceleași circuite cerebrale ca și efectuarea concretă a unei acțiuni și poate contribui la îmbunătățirea abilităților motorii. Este important să menționăm că unele dintre aceste studii și dovezi pot fi controversate și mai sunt necesare cercetări suplimentare.

Lucrul cu subconștientul poate fi o modalitate puternică de a-ți atinge obiectivele și de a-ți îmbunătăți viața în general. Subconștientul este o parte a minții noastre care funcționează în afara conștiinței noastre de zi cu zi și are un impact semnificativ asupra gândurilor, emoțiilor și comportamentelor noastre.

Aveți aici câteva strategii de lucru:

Stabilește obiectivul exact: Formulează-ți obiectivele într-un mod clar și specific. Subconștientul răspunde mai bine la instrucțiuni clare și precise. Scrie-ți obiectivele și revizuiește-le în mod regulat.

Folosește vizualizarea: Vizualizarea este o tehnică puternică pentru a comunica cu subconștientul. Creează o imagine mentală clară a obiectivelor tale și simte emoțiile pozitive asociate cu atingerea acestor obiective. Vizualizează-te deja reușind și experimentând succesul. Cel mai bine este să facem asta înainte de a adormi. Adormi cu acea imagine în minte. Orice te distrage spui stop. Acum am asta de făcut. Te aduci înapoi. Nu complica lucrurile. Cât mai simplu.

Autohipnoza și relaxarea profundă: Prin autohipnoză și relaxare profundă, poți accesa subconștientul într-un mod mai direct. Folosește tehnici precum meditația, hipnoza sau tehnici de respirație profundă pentru a ajunge într-o stare de relaxare profundă și a lucra cu subconștientul în mod intenționat.

Fă afirmații pozitive: Afirmațiile pozitive repetate pot influența subconștientul într-un mod constructiv. Alege câteva afirmații puternice care să descrie obiectivele tale sau calitățile pe care vrei să le dezvolți. Repetă-le zilnic, în timpul meditației sau înainte de culcare. Dacă la un moment dat simți că nu te mai ajută caută altele, când își pierd puterea dupa o perioadă poți iar să schimbi, dar o perioadă e bine să fie aceleași până se impregnează.

Lucrează la blocajele din copilărie. La copilul interior: Uneori, subconștientul poate fi blocat de credințe limitative sau de experiențe anterioare negative. Lucrează cu un terapeut sau un specialist în dezvoltarea personală pentru a explora și a elibera aceste blocaje.

Păstrează un mediu pozitiv: Asigură-te că mediul în care te afli este unul pozitiv și susținător. Înconjoară-te de oameni pozitivi, evită influențele negative. Fii atent la ce părți din tine ai de lucru, ce trezește în tine celălalt sau situațiile? Acolo e vocea trecutului.

Persistență și răbdare: Lucrul cu subconștientul poate necesita timp și perseverență.

Psiholog Psihoterapeut CECILIA ARDUSĂTAN

Colaboratoarea noastră este activă permanent pe rețelele de socializare: Facebook (este pe contul personal: Cabinet individual de psihologie clinică şi psihoterapie Ardusătan Cecilia), Instagram (ardus.cecilia), TikTok (Ardus Cecilia), Youtube (Mind Fitness with Cecilia). Dați like, share, subscribe!

*Notă – rubrica este una săptămânală, așadar vă rugăm să ne semnalați care ar fi temele pe care le-ați dori abordate!

Citește și