Psiholog Psihoterapeut Cecilia Ardusătan: Rolul în viața noastră cotidiană al alegerii unor activități benefice; Rutina matinală face ziua mai bună
Hai să vedem de ce importantant să începem ziua într-un mod mai pozitiv. Felul în care începeți ziua poate avea un impact mare asupra stării de spirit pe tot parcursul zilei.
Dacă începem pozitiv, acest lucru poate genera optimism și reziliență în fața provocărilor. Un alt motiv benefic ar fi că un start pozitiv vă poate ajuta să vă concentrați mai bine asupra a ceea ce aveți de îndeplinit în acea zi. Asta ce duce la o creștere a productivității. Cred că cel mai important este reduce stresul și starea de neliniște, nemulțumire. Dacă apare o situație mai dificilă reușești să faci față cu mai mult raționament.
Ești mult mai deschis în interacțiunile cu ceilalți, ești mai calm, răbdător, ceea ce poate îmbunătăți relațiile voastre personale și profesionale. Reduce semnificativ riscul de epuizare, depresie și alte afecțiuni legate de stres. Ce am putea face pentru a începe ziua pozitiv? Am putea începe prin a ne concentra câteva minute pe respirație, pe a fi prezent în aici și acum. Câteva minute pentru a vă relaxa mintea și a vă concentra asupra momentului prezent nu e un efort deosebit. Evident, începe ziua cu sport. Exercițiile fizice eliberează endorfine și vă fac să vă simțiți mai energici și mai pozitivi. Tot corpul se oxigenează. Nu uitați de recunoștință nici măcar o zi. Reflectați asupra lucrurilor pentru care sunteți recunoscători în viața
Ascultați muzica care vă place, ce vă dă stare de bine. Alegeți o melodie care vă binedispune sau vă ajută să vă concentrați. Ascultați afirmații. Scrieți pe ceva planul zilei. Asa le vedeti mai bine. Faceți bine si nu vă uitați la știri și pe telefon când vă treziți. Deja nu mai sunteți prezenți în propria viață. O trăiți pe-a altora. Conectați-vă cu prieteni sau familie prin mesaje sau apeluri pentru a începe ziua cu o notă pozitivă. Un zâmbet sincer pot îmbunătăți instant starea de bine. Chiar dacă nu aveți chef de zâmbit, ”forțați” zâmbetul. Sunt studii care spun că acest lucru ne schimbă starea. Stați cu capul sus și spatele drept. Doar persoanele triste stau adunate. Schimbând fiziologia și postura, se schimbă starea interioară. Nu uitați de hobby-uri!!! Faceți ce vă place măcar uneori.
Psiholog Psihoterapeut CECILIA ARDUSĂTAN
Colaboratoarea noastră este activă permanent pe rețelele de socializare: Facebook (este pe contul personal: Cabinet individual de psihologie clinică şi psihoterapie Ardusătan Cecilia), Instagram (ardus.cecilia), TikTok (Ardus Cecilia), Youtube (Mind Fitness with Cecilia). Dați like, share, subscribe!
*Notă – rubrica este una săptămânală, așadar vă rugăm să ne semnalați care ar fi temele pe care le-ați dori abordate!
Citește și
Psiholog Psihoterapeut Cecilia Ardusătan: Adaptarea la viața de școlar după vacanță pentru tinerii învățăcei; Câteva strategii la început de școală
