Andrei Fejszes Mihaljek a obținut locul I în cadrul turneului FRT „Cupa Match Point”; Calcă pe urmele bunicului său, prof. antrenor Eugen Mihaljek - 46 minute în urmă
Concurs de pescuit la Lăpușel - 54 minute în urmă
Lansarea unui nou număr al Revistei „Memoria Ethnologica” - 2 ore în urmă
„Luna Maramureșului”: Care sunt evenimentele programate pentru această săptămână - 3 ore în urmă
Cine sunt laureații Festivalului-concurs național de folclor „Care om horește mândru” din Dragomirești - 3 ore în urmă
Ionel Bogdan, de neoprit în misiunea sa pentru Baia Mare! Declarații cu puternic impact pentru Zona Metropolitană, cu ocazia lansării candidaților PNL la Recea - 3 ore în urmă
Se împlinesc 698 de ani de la prima atestare documentară a orașului Sighetu Marmației - 4 ore în urmă
Proprietarii auto care și-au vândut mașina se pot trezi cu amenzi usturătoare - 5 ore în urmă
A început evaluarea națională pentru clasele a-II-a, a-IV-a și a-VI-a - 5 ore în urmă
Șura gospodăriei Preluca din cadrul Muzeului Satului din Baia Mare găzduiește o expoziție de fotografie dedicată portului tradițional - 5 ore în urmă
Psiholog Psihoterapeut Cecilia Ardusătan: Frica în viață, cum reușim să facem față, sfaturi esențiale; Cum oprim îngrijorarea excesivă cu eficiență
Psiholog Psihoterapeut Cecilia Ardusătan: Frica în viață, cum reușim să facem față, sfaturi esențiale; Cum oprim îngrijorarea excesivă cu eficiență
Cum oprim îngrijorarea excesivă? Aceasta este precum o spirală negativă ce se adâncește tot mai tare dacă stai tot în ea. Poate fi comparată cu o transă hipnotică. Cu cât induci prin repetiție, cu atât mai profund ești prin în ”vrajă”.
De ce e nevoie? Efectiv de a alege în mod deliberat să o oprești. Să înveți să schimbi unghiul din care privești. La început este greu, ai fost obișnuit să gândești așa obsesiv. Ce-ai putea face să te ajuți? În primul rând, fă mișcare fizică. Nu contează ce, fă! Apoi, să nu uităm de relaxarea progresivă pe grupele de mușchi. Nu o zi, ci următoarele săptămâni.
Desigur, este important să vezi ce se ascunde în spatele a ceea ce simți. De obicei este tristețe, furie. Neliniștea este un simptom al acestor emoții. De ce ți-e frică? Ce te-tristează? Ele declanșează îngrijorarea obsesivă. Poți vorbi cu cineva pentru a exprima sentimentele. Un alt aspect ar fi să încercăm să ne preocupăm de altceva. Să ne ocupăm de un hobby, să citim, să găsim ceva ce ne place. Putem să ne mai înbunătățim starea dacă practicăm respirația abdominală și facem afirmații pozitive ce au semnificație pentru noi.
Genul de afirmații pot fi: las totul să treacă, sunt numai gânduri, simt cu neliniștea mă părăsește, etc. Pot fi de ajutor și afirmațiile ce implică divinitatea( pt cei cu inclinatii spirituale): las această negativitate în seama lui dumnezeu, iți dau ȚIE acestă problemă, Tu știi ce să faci cu ea etc. Desigur, din anxietatea obsesivă, nu se iese chiar foarte ușor și în unele cazuri, oamenii au nevoie de psihoterapie pentru a identifica exact problema și a învăța să fim raționali-poziti. În alte cazuri, pe lângă psihoterapie, e nevoie și de intervenția unui psihiatru. Dar dacă vrem cu adevărat să fim suficient de bine, trebuie să înțelegem și să ne asumăm responsabilitatea recunoașterii problemei și să decidem cu adevărat că dorim să depunem efort pentru a o depăși.
Psiholog Psihoterapeut CECILIA ARDUSĂTAN
Colaboratoarea noastră este activă permanent pe rețelele de socializare: Facebook (este pe contul personal: Cabinet individual de psihologie clinică şi psihoterapie Ardusătan Cecilia), Instagram (ardus.cecilia), TikTok (Ardus Cecilia), Youtube (Mind Fitness with Cecilia). Dați like, share, subscribe!
*Notă – rubrica este una săptămânală, așadar vă rugăm să ne semnalați care ar fi temele pe care le-ați dori abordate!
Citește și