De câte ori ți-ai spus că nu poți face ceva sau că lucrurile sunt pur și simplu așa cum sunt? Felul în care gândim ne influențează viața mai mult decât ne imaginăm.
De multe ori, ceea ce ne ține pe loc nu sunt situațiile exterioare, ci propriile noastre convingeri limitative. Vestea bună? Ne putem schimba felul de a gândi, iar odată cu asta, și viața noastră. Primul pas este să conștientizezi gândurile care te blochează. Monitorizează gândurile pentru câteva zile. Notează-le sau doar ascultă-ți dialogul interior. „Nu sunt suficient de bun”, „Nu o să reușesc”, „Mereu mi se întâmplă numai lucruri rele” – îți sună cunoscut? Aceste gânduri, adânc înrădăcinate, influențează felul în care reacționăm și ne construim viața. Apoi, întreabă-te: „Este adevărat ceea ce gândesc?” Când gândurile negative apar, privește-le cu un ochi critic. Caută dovezi care le contrazic.
De exemplu, în loc să spui „Nu pot să fac asta”, amintește-ți de momente în care ai reușit ceva asemănător. Reformulează-ți gândul într-un mod mai constructiv: „Îmi pot depăși limitele cu pași mici.” Un alt instrument extrem de puternic este afirmația pozitivă.
Alege cuvinte care te inspiră, care te motivează și repetă-le zilnic. Poate fi ceva simplu, precum „Îmi dau voie să cresc” sau „Sunt suficient exact așa cum sunt.” Repetarea creează noi conexiuni în creier, transformând gândurile pozitive în obișnuință. Așa se construiesc noi conexiuni. Plus, trebuie să fii perseverent. Nimic nu se schimbă dacă nu perseverezi zilnic.
Pentru a face o schimbare creierul are nevoie de minim 66 de zile pentru a începe să ia în serios “ noua realitate “. Deci, cheia oricărei schimbări este decid clar ce doresc, acțiunea, perseverez. Gândurile pozitive sunt un început, dar pentru ca ele să aibă un impact real, trebuie să faci pași concreți.
De exemplu, dacă îți dorești mai multă încredere în tine, începe prin a accepta mici provocări: vorbește cu cineva necunoscut sau asumă-ți un proiect care te scoate din zona de confort. Și nu uita de puterea vizualizării. Imaginează-ți în detaliu cum arată viața pe care ți-o dorești. Cum te simți? Ce faci diferit?
Această imagine clară îți va oferi direcție și motivație. Dar și aici e nevoie să persiști. Faptul de a face acest lucru sporadic, nu aduce rezultate. Programarea mentală nu este un truc magic și nici o soluție instantanee. Este un proces care necesită răbdare și consecvență, dar care poate transforma radical felul în care îți trăiești viața. Totul începe cu o întrebare simplă: ce gânduri alegi să păstrezi și pe care le lași să plece? Schimbarea e posibilă, iar tu ai puterea să o creezi. Tot ce trebuie să faci este să începi să faci primul pas.
Psiholog Psihoterapeut CECILIA ARDUSĂTAN
Colaboratoarea noastră este activă permanent pe rețelele de socializare: Facebook (este pe contul personal: Cabinet individual de psihologie clinică şi psihoterapie Ardusătan Cecilia), Instagram (ardus.cecilia), TikTok (Ardus Cecilia), Youtube (Mind Fitness with Cecilia). Dați like, share, subscribe!
*Notă – rubrica este una săptămânală, așadar vă rugăm să ne semnalați care ar fi temele pe care le-ați dori abordate!
Citește și
Psiholog psihoterapeut Cecilia Ardusătan: Când frica bate la ușă!
