Cu cât devii mai conștient de de ceea ce gândești, cu atât este mai ușor să te separi de gândurile tale. Faptul de a nu te identifica cu mintea, ci a fi UTILIZATORUL ei este primordial.
Cu toții cunoaștem conceptul de iluzie optică, de exemplu, cea cu vaza și două fețe, orice poate fi privit în două feluri. Te poți gândi la o situație dintr-un unghi mai pozitiv sau negativ.
Uite câteva exemple: Te poți trezi dimineața și poți afirma: “offf, trebuie să mă spăl. Nu am chef. Mă enervează!” sau ai putea gândi altfel: “Sunt recunoscător că sunt sănătos și am posibilitatea de a-mi întreține corpul!”.
Alt exemplu, la cină se servesc paste. “M-am săturat de paste!” Aș putea înlocui cu “Cineva a depus efort pentru a găti. Dacă mă gândesc bine, unii ar da orice pentru cina asta!”.
Antrenarea minții funcționează la fel. Secretul pentru a controla mintea este EXERCIȚIUL. E ca în sport, nu ajung să stăpânesc într-o zi totul. Controlul minții se aseamănă cu antrenamentul fizic. Nu putem aștepta rezultate peste noapte, ci este necesară practică constantă. Prin repetarea gândurilor noi și pozitive, celulele creierului nostru încep să formeze conexiuni noi, un proces cunoscut sub numele de neuroplasticitate. Aceasta ne permite să remodelăm modul în care gândim și să adoptăm tipare mentale mai sănătoase.
Ideea este să te hotărăști să alegi altă perspectivă și să exersezi mereu.
Desigur, la început pare greu, ciudat, dar cu timpul devine simplu.
Puterea se află în gândurile noastre de cele mai multe ori. Dacă puterea e la noi, de ce nu o folosim în favoarea noastră?
Gândește-te la următorul lucru: SITUAȚIA ÎN CARE TE AFLI ÎN PREZENT ESTE ÎN MARE MĂSURĂ REZULTATUL MODULUI ÎN CARE AI GÂNDIT ÎN TRECUT.
Cu alte cuvinte, gândurile și convingerile tale au tendința de a atrage același tipar de gânduri și credințe în realitatea noastră. De exemplu, dacă gândim negativ despre o persoană, îi transmitem această energie negativă care, poate produce un comportament neplăcut din partea respectivei persoane. Transmițând vibrații pozitive, avem toate șansele să atragem un comportament mai plăcut.
Dacă gândești despre tine “sunt slab, nu-s bun la nimic etc.”, cel mai probabil ai să treci prin situații ce-ți vor oglindi percepția despre tine.
Așadar, alege note mai pozitive, alege gânduri care te susțin. Așa se vor dezvolta în interior puncte de vedere pozitive, iar în exterior se vor exprima circumstanțe și experiențe pozitive.
Gândurile noastre despre noi înșine sunt extrem de puternice. Dacă ne considerăm slabi sau incapabili, vom atrage situații care ne vor confirma aceste convingeri. De aceea, e de preferat să alegem gânduri care ne susțin și ne dau putere. Prin dezvoltarea unei perspective pozitive despre noi înșine, vom crea experiențe pozitive în viața noastră.
Psiholog Psihoterapeut CECILIA ARDUSĂTAN
Colaboratoarea noastră este activă permanent pe rețelele de socializare: Facebook (este pe contul personal: Cabinet individual de psihologie clinică şi psihoterapie Ardusătan Cecilia), Instagram (ardus.cecilia), TikTok (Ardus Cecilia), Youtube (Mind Fitness with Cecilia). Dați like, share, subscribe!
*Notă – rubrica este una săptămânală, așadar vă rugăm să ne semnalați care ar fi temele pe care le-ați dori abordate!
Citește și
Psiholog psihoterapeut Cecilia Ardusătan, despre importanța sprijinului emoțional; Rolul psihoterapeutului în viața oamenilor
